Jak przygotować się do masażu
Masaż to najstarsza forma medycyny, doskonała forma relaksu oraz poprawy samopoczucia. Odpowiedni o każdej porze roku, w szczególności kiedy za oknem szaruga, deszcz czy tez temperatury nieco inne niż te podczas gorącego lata. Masaż to doskonała ucieczka od codzienności. Kto choć raz był na masażu, wie jaką sprawia przyjemność.
Ponieważ masaż jest zabiegiem wkraczającym dość znacząco w prywatna strefę człowieka, przed masażem, szczególnie tym pierwszym, mogą pojawić się pewne obawy czy tez wątpliwości. Obawy te najczęściej dotyczą atmosfery w jakiej będzie przebiegał masaż, szacunku dla indywidualnych potrzeb oraz oczekiwań. Często tez wiążą się one z przekonaniem o niedoskonałościach swojego ciała. Wstydzimy się rozebrać, gdyż nasze ciała dalekie są od perfekcyjnej wizji serwowanej nam przez media i kolorowe pisma. Porzuć to myślenie pod drzwiami gabinetu. Zostaw tam swoje obawy, lęk i kompleksy. Zrób pierwszy krok i w bezpiecznej przestrzeni gabinetu zaproś siebie na chwile relaksu. Każde ciało jest inne i opowiada ono inną historię. Masaż pozwoli Ci połączyć się ze swoim ciałem, ukochać je i dać mu szansę na odpoczynek.
Przed wyjściem z domu
Na dwie godziny przed masażem zrezygnuj z ciężkiego jedzenia. Zjedz lekki posiłek, tak aby nie być głodnym. Uczucie głodu jest dyskomfortem i nie pozwoli Ci całkowicie się zrelaksować. Bezpośrednio przed masażem nie pij kawy, lepszym wyborem będą herbaty ziołowe lub woda. Załóż luźne i wygodne ubranie. Dla większego komfortu, przed wyjściem z domu weź ciepłą kąpiel lub prysznic. Doskonale rozluźnią one mięśnie i przygotują do masażu. Lepiej wchłoną się składniki odżywcze zawarte w olejach i kosmetykach użytych podczas masażu. Jeśli przychodzisz na masaż prosto z pracy, istnieje również możliwość skorzystania z prysznica w gabinecie. Warto tez być trochę wcześniej aby uniknąć niepotrzebnego pospiechu lub spóźnienia.Konsultacja w gabinecie
Przed rozpoczęciem zabiegu zadam Ci kilka dodatkowych pytań, po to aby wykluczyć przeciwwskazania do masażu lub ewentualne czynniki alergizujące, oraz aby ustalić oczekiwania związane z zabiegiem. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy wątpliwości to pytaj. Ten czas jest Twoim czasem i ma on być dla Ciebie relaksem a nie źródłem niepokoju czy tez stresu.
Przed rozpoczęciem masażu
W prywatnej przestrzeni gabinetu rozbierzesz się do bielizny, lub jeśli chcesz możesz poprosić o jednorazowe majtki. Zdejmij biżuterię, by nie przeszkadzała podczas masażu. Po rozebraniu się, połóż się na stole do masażu zgodnie z wcześniejszymi ustaleniami. Dla dodatkowego komfortu łózko do masażu będzie podgrzane (lub nie według życzeń). Po kilku minutach zapukam do drzwi.Masaż
Zrelaksuj się. Skoncentruj się na oddechu. Pamiętaj, że podczas masażu nie musisz rozmawiać. Nie staraj się tez pomagaj masażyście. Jeśli pojawia się jakieś uwagi (za mocno, za słabo, za zimno, za ciepło) komunikuj się ze mną otwarcie tak abym mogła jasno zrozumieć Twoje potrzeby. Na zakończenie masażu poleż jeszcze przez chwile i pozwól sobie na powolny powrót do codzienności. Jeśli po masażu będziesz chciała/ chciał się umyć, masz do dyspozycji prysznic, ale dobrze jest pozostawić olejek na skórze po to aby była ona lepiej odżywiona i miękka.
Po masażu
Pij dużo wody, by wypłukać toksyny z organizmu. Nie wykonuj czynności obciążających ciało i postaraj się pozostać w tym stanie odprężenia jak najdłużej. Jeśli czujesz taka potrzebę odpocznij lub zdrzemnij się. I pamiętaj iż im częściej wykonywany jest masaż tym lepsze i bardziej długotrwale są jego efekty :)
