fbpx

Jak przygotować się do masażu

Masaż to najstarsza forma medycyny, doskonała forma relaksu oraz poprawy samopoczucia. Odpowiedni o każdej porze roku, w szczególności kiedy za oknem szaruga, deszcz czy tez temperatury nieco inne niż te podczas gorącego lata. Masaż to doskonała ucieczka od codzienności. Kto choć raz był na masażu, wie jaką sprawia przyjemność.

Ponieważ masaż jest zabiegiem wkraczającym dość znacząco w prywatna strefę człowieka, przed masażem, szczególnie tym pierwszym, mogą pojawić się pewne obawy czy tez wątpliwości. Obawy te najczęściej dotyczą atmosfery w jakiej będzie przebiegał masaż, szacunku dla indywidualnych potrzeb oraz oczekiwań. Często tez wiążą się one z przekonaniem o niedoskonałościach swojego ciała. Wstydzimy się rozebrać, gdyż nasze ciała dalekie są od perfekcyjnej wizji serwowanej nam przez media i kolorowe pisma. Porzuć to myślenie pod drzwiami gabinetu. Zostaw tam swoje obawy, lęk i kompleksy. Zrób pierwszy krok i w bezpiecznej przestrzeni gabinetu zaproś siebie na chwile relaksu. Każde ciało jest inne i opowiada ono inną historię. Masaż pozwoli Ci połączyć się ze swoim ciałem, ukochać je i dać mu szansę na odpoczynek.

Przed wyjściem z domu

Na dwie godziny przed masażem zrezygnuj z ciężkiego jedzenia. Zjedz lekki posiłek, tak aby nie być głodnym. Uczucie głodu jest dyskomfortem i nie pozwoli Ci całkowicie się zrelaksować. Bezpośrednio przed masażem nie pij kawy, lepszym wyborem będą herbaty ziołowe lub woda. Załóż luźne i wygodne ubranie. Dla większego komfortu, przed wyjściem z domu weź ciepłą kąpiel lub prysznic. Doskonale rozluźnią one mięśnie i przygotują do masażu. Lepiej wchłoną się składniki odżywcze zawarte w olejach i kosmetykach użytych podczas masażu. Jeśli przychodzisz na masaż prosto z pracy, istnieje również możliwość skorzystania z prysznica w gabinecie. Warto tez być trochę wcześniej aby uniknąć niepotrzebnego pospiechu lub spóźnienia.

Konsultacja w gabinecie

Przed rozpoczęciem zabiegu zadam Ci kilka dodatkowych pytań, po to aby wykluczyć przeciwwskazania do masażu lub ewentualne czynniki alergizujące, oraz aby ustalić oczekiwania związane z zabiegiem. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy wątpliwości to pytaj. Ten czas jest Twoim czasem i ma on być dla Ciebie relaksem a nie źródłem niepokoju czy tez stresu.

Przed rozpoczęciem masażu

W prywatnej przestrzeni gabinetu rozbierzesz się do bielizny, lub jeśli chcesz możesz poprosić o jednorazowe majtki. Zdejmij biżuterię, by nie przeszkadzała podczas masażu. Po rozebraniu się, połóż się na stole do masażu zgodnie z wcześniejszymi ustaleniami. Dla dodatkowego komfortu łózko do masażu będzie podgrzane (lub nie według życzeń). Po kilku minutach zapukam do drzwi.

Masaż

Zrelaksuj się. Skoncentruj się na oddechu. Pamiętaj, że podczas masażu nie musisz rozmawiać. Nie staraj się tez pomagaj masażyście. Jeśli pojawia się jakieś uwagi (za mocno, za słabo, za zimno, za ciepło) komunikuj się ze mną otwarcie tak abym mogła jasno zrozumieć Twoje potrzeby. Na zakończenie masażu poleż jeszcze przez chwile i pozwól sobie na powolny powrót do codzienności. Jeśli po masażu będziesz chciała/ chciał się umyć, masz do dyspozycji prysznic, ale dobrze jest pozostawić olejek na skórze po to aby była ona lepiej odżywiona i miękka.

Po masażu

Pij dużo wody, by wypłukać toksyny z organizmu. Nie wykonuj czynności obciążających ciało i postaraj się pozostać w tym stanie odprężenia jak najdłużej. Jeśli czujesz taka potrzebę odpocznij lub zdrzemnij się. I pamiętaj iż im częściej wykonywany jest masaż tym lepsze i bardziej długotrwale są jego efekty :)

 

Ogólnie o masażu i jego zaletach

Masaż tradycyjnie kojarzony jest jako jeden ze sposobów leczenia ciała, ale jego zalety tak naprawdę zaczynają się już w umyśle. Jak wiadomo podstawą każdego masażu jest dotyk, czyli bezpośrednie oddziaływanie na skórę, a bardziej specyficznie na receptory zlokalizowane w skórze i tkankach podskórnych. Bodźce te są kolejnie przetwarzane przez receptory na informację która następnie przekazywana jest do mózgu. Odpowiedzią mózgu na te informacje jest powrotny impulsy nerwowy do masowanego miejsca. Reakcją są zmiany w tkance mięśniowo powięziowej, takie jak polepszenie jędrności, odżywienie, wymiana produktów przemiany materii, przyśpieszenie przyrostu tkanki, redukcja zmęczenia i skurczy, oraz efekt relaksacji.

Zachodnie a orientalne style masażu

Różnica pomiędzy zachodnim a orientalnym stylem masażu polega na tym jak terapeuci myślą o ciele. W stylu zachodnim głównym przedmiotem zainteresowania są mięśnie i tkanki - w zasadzie całe ciało fizyczne. Ale w stylu wschodnim nawet nie myśli się o mięśniach. Główna uwaga skupiona jest na przepływie energii i informacji przez ciało oraz sposobach ich oczyszczenia. Techniki wynikające z każdego podejścia są podobne, ponieważ wymagają stosowania nacisku w sposób strategiczny. Ale obie szkoły używają różnych map, aby dotrzeć do sedna swoich technik. Można to porównać do dwóch osób zmierzających do centrum miasta. Jedna wyposażona jest w mapę rowerową, a druga w mapę ścieżek dla pieszych. Obie widzą ten sam teren, ale podążają różnymi drogami i zauważają różne punkty orientacyjne. Profesjonalny masaż zdecydowanie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, na poziomie fizycznym, ale jednocześnie ma on wpływ na przepływ energii w ciele, na samopoczucie mentalne oraz pozwala na wsłuchanie się w potrzeby ciała i duszy.

Jak odnieść najwięcej korzyści z masażu?

Dobry masażysta oraz sprzyjające warunki są wiadomymi składowymi przyczyniającymi się do zadowolenia klienta, jednakże to również współpraca klienta odgrywa dużą rolę w tym procesie. Aby odnieść najwięcej korzyści z masażu dobrze jest stosować się do poniższych zaleceń.
  • Pij wodę przed i po masażu.
  • Rozmawiaj z masażysta o swoich problemach zdrowotnych i preferencjach.
  • Nie zatrzymuj na sobie zbyt wiele ubrań, będziesz nakryty rącznikami.
  • Przestań myśleć. Zrelaksuj się przez oddychanie.
  • Zrelaksuj ciało, nie pomagaj masażyście w żaden sposób - to tylko utrudnia mu prace i musi on pracować ciężej.
  • Skoncentruj się na głębokim i rytmicznym oddychaniu, gdy boli. Możesz również użyć technik wizualizacji, np wyobraź sobie, że z każdym oddechem, twój ból opuszcza twoje ciało wraz z powietrzem.
  • Nie rozmawiaj w czasie masażu, bo to angażuje twoja świadomość. Natomiast komunikuj się z masażysta, gdy coś boli, jest ci zimno czy ciepło lub gdy chcesz aby masażysta skupił się na jakimś konkretnym problemie.
  • Po masażu powoli wracaj do rzeczywistości. Nie zeskakuj ze stołu, jak tylko masażysta opuści gabinet. Pozwól sobie na minutę wczucia się w swoje nowe, zrelaksowane ciało. Wstawaj powoli. Wypij wodę ze szklanki pozostawionej dla ciebie przez masażystę. Dopiero wtedy zacznij się ubierać.
  • Pij jeszcze więcej wody - im więcej wypijesz, tym lepszy będzie efekt masażu.
  • Wyluzuj się. Pomóż sobie utrzymać korzyści z masażu, jak najdłużej. Pamiętaj o głębokim oddychaniu, gdy nadchodzi stres czy ból. Zaplanuj relaksujący wieczór, zjedz lekkostrawna kolacje. Wymocz się w wannie z sola. Spij długo.
Pamiętaj tez ze to regularne zabiegi przynoszą najwięcej długotrwałych korzyści.