Ogólnie o masażu i jego zaletach
Masaż tradycyjnie kojarzony jest jako jeden ze sposobów leczenia ciała, ale jego zalety tak naprawdę zaczynają się już w umyśle. Jak wiadomo podstawą każdego masażu jest dotyk, czyli bezpośrednie oddziaływanie na skórę, a bardziej specyficznie na receptory zlokalizowane w skórze i tkankach podskórnych. Bodźce te są kolejnie przetwarzane przez receptory na informację która następnie przekazywana jest do mózgu. Odpowiedzią mózgu na te informacje jest powrotny impulsy nerwowy do masowanego miejsca. Reakcją są zmiany w tkance mięśniowo powięziowej, takie jak polepszenie jędrności, odżywienie, wymiana produktów przemiany materii, przyśpieszenie przyrostu tkanki, redukcja zmęczenia i skurczy, oraz efekt relaksacji.Zachodnie a orientalne style masażu
Różnica pomiędzy zachodnim a orientalnym stylem masażu polega na tym jak terapeuci myślą o ciele. W stylu zachodnim głównym przedmiotem zainteresowania są mięśnie i tkanki - w zasadzie całe ciało fizyczne. Ale w stylu wschodnim nawet nie myśli się o mięśniach. Główna uwaga skupiona jest na przepływie energii i informacji przez ciało oraz sposobach ich oczyszczenia. Techniki wynikające z każdego podejścia są podobne, ponieważ wymagają stosowania nacisku w sposób strategiczny. Ale obie szkoły używają różnych map, aby dotrzeć do sedna swoich technik. Można to porównać do dwóch osób zmierzających do centrum miasta. Jedna wyposażona jest w mapę rowerową, a druga w mapę ścieżek dla pieszych. Obie widzą ten sam teren, ale podążają różnymi drogami i zauważają różne punkty orientacyjne. Profesjonalny masaż zdecydowanie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, na poziomie fizycznym, ale jednocześnie ma on wpływ na przepływ energii w ciele, na samopoczucie mentalne oraz pozwala na wsłuchanie się w potrzeby ciała i duszy.
Jak odnieść najwięcej korzyści z masażu?
Dobry masażysta oraz sprzyjające warunki są wiadomymi składowymi przyczyniającymi się do zadowolenia klienta, jednakże to również współpraca klienta odgrywa dużą rolę w tym procesie. Aby odnieść najwięcej korzyści z masażu dobrze jest stosować się do poniższych zaleceń.- Pij wodę przed i po masażu.
- Rozmawiaj z masażysta o swoich problemach zdrowotnych i preferencjach.
- Nie zatrzymuj na sobie zbyt wiele ubrań, będziesz nakryty rącznikami.
- Przestań myśleć. Zrelaksuj się przez oddychanie.
- Zrelaksuj ciało, nie pomagaj masażyście w żaden sposób - to tylko utrudnia mu prace i musi on pracować ciężej.
- Skoncentruj się na głębokim i rytmicznym oddychaniu, gdy boli. Możesz również użyć technik wizualizacji, np wyobraź sobie, że z każdym oddechem, twój ból opuszcza twoje ciało wraz z powietrzem.
- Nie rozmawiaj w czasie masażu, bo to angażuje twoja świadomość. Natomiast komunikuj się z masażysta, gdy coś boli, jest ci zimno czy ciepło lub gdy chcesz aby masażysta skupił się na jakimś konkretnym problemie.
- Po masażu powoli wracaj do rzeczywistości. Nie zeskakuj ze stołu, jak tylko masażysta opuści gabinet. Pozwól sobie na minutę wczucia się w swoje nowe, zrelaksowane ciało. Wstawaj powoli. Wypij wodę ze szklanki pozostawionej dla ciebie przez masażystę. Dopiero wtedy zacznij się ubierać.
- Pij jeszcze więcej wody - im więcej wypijesz, tym lepszy będzie efekt masażu.
- Wyluzuj się. Pomóż sobie utrzymać korzyści z masażu, jak najdłużej. Pamiętaj o głębokim oddychaniu, gdy nadchodzi stres czy ból. Zaplanuj relaksujący wieczór, zjedz lekkostrawna kolacje. Wymocz się w wannie z sola. Spij długo.